瘀血（おけつ）とは.子宮腔内に血液が溜まっている状態のことで.月経中は食事や運動を適切に調整することで.子宮の回復と溜まった血液の排出を促すことができる。
1.食事の調整：一般的に.月経中は栄養素の摂取量を増やし.良質のタンパク質を補い.適切な果物や野菜を食べ.あらゆる種類の微量栄養素を体内に補充することが推奨されている。 子宮内膜の適時修復と子宮腔からの経血排出を促進する。
2.運動：月経中.ヨガやウォーキングなどのスポーツをすることで.体の新陳代謝を促進し.血液や代謝物の排出を助けることができます。
女性は月経中.安静と保温に気を配り.機嫌よく過ごし.激しい運動は避け.特に性交を避け.辛い刺激.冷たいもの.脂っこいものを食べないように注意する。