私たちは日常生活の中で常に物事と接触しており.物事に接触するたびに何らかの考えを持つようになり.これらの考えは自分の感情に影響を与え.ポジティブな考えは良い感情を駆り立て.ネガティブな考えは人を感情的に落ち込ませることを私たちはよく知っている.もし私たちの悪い考えを自覚してそれを修正しようとするなら.我々の感情は自然に晴れになるだろう.ここでは一般的に悪い（間違った）思考のリストの一部である.比較して.あなたがいくつ持っているか？
オール・オア・ナッシング思考は.黒か白か.二項対立的思考とも呼ばれます。
例えば.「完全な成功者になれないのなら.私は失敗者だ」と。
カタストロフィー化 運勢占いとも呼ばれます。また.運勢占いとも呼ばれる。
例えば.”私は苦しくて何もできないだろう “といった具合です。
理由もなく自分に言い聞かせる.ポジティブな経験や行動.資質を無視したり割り引いたりすることは.カウントされません。
極端な出来事 例えば.あるプログラムをとてもうまくこなしたが.それは自分に能力があったということではなく.ただ運が良かっただけである。
レッテル貼り 自分や他人に一律にレッテルを貼ってしまう。
例えば.「私は負け組だ」。”あいつにはメリットがない”
拡大・縮小 自分や他人.状況を評価するとき.不当にマイナスを拡大したり.プラスを縮小したりする。高得点を取ったからといって.私が賢いとは限らない」。
精神的フィルタリング 選択的抽出としても知られています。一部のネガティブな内容に過度にこだわり.起こっていることの全体像が見えていない状態。
例えば.「（いくつかの非常に高い評価と一緒に）非常に低い評価を受けたから.私の仕事は
パフォーマンスは最悪だ。”
マインド・リーディング 他の.より大きな可能性を考慮することなく.他の人がどう考えているかを知っていると思い込んでいる。
例えば.”彼は私がそもそもプログラムについて何も知らなかったと思っている。”など。
過度な一般化 現在の状況に対して.とっくに終わっているような真っ赤な否定的な結論に飛びついてしまうこと。
例えば.”パーティーではいつも落ち着かないから.私にはどうやっても友達を作る力がない。”などです。
個人化 他の人が自分のせいで不親切な行動をしていると.よりありそうな説明を考えずに信じてしまう。
例えば.「このメンテナンスの人が無礼なのは.私が何か悪いことをしているからだ」と考えるのです。
「should」「I」は命令形とも呼ばれます。自分や他人がどうすべきかという固定観念を持っている。
あなたは.自分や他の誰かが何をすべきかという固定観念があり.期待に応えられない場合の結果を過大評価しています。
例えば.「私はミスをした.それはひどいことだった.私はいつもベストを尽くすべきだ」などです。
トンネルビジョン マイナス面しか見えない。
例えば.「息子の先生は何もまともにできない。うるさいし.感じ方が遅いし.教え方も下手だ。