適切な食事、規則正しい労働と休息、適切な運動をすることで、体の回復を早めることができる。 1.無理のない食事 バランスのとれた食事に注意する。 産褥期には、食事はバラエティーに富んでいなければならないが、過剰であってはならない。 母乳育児中であれば、タンパク質とカロリーの高い食品を多く摂り、適切なビタミンと鉄分のサプリメントを摂取する必要があります。 鉄のサプリメントは3ヵ月間推奨される。 2.規則正しい仕事と休息 十分な睡眠時間を確保するために月に座り、長時間夜更かしを避け、体内のホルモンレベルのバランスを助長し、子宮と産褥期の回復を助ける。 3.適切な運動 産後は、できるだけ早い時期に適切な活動をすべきです。 経膣分娩で自然分娩した女性の場合、産後6～12時間以内には起き上がって軽い活動をすることができ、産後2日目には室内を歩き回ることができる。 産後のリハビリ訓練は、身体の回復、排尿・排便に役立ち、塞栓症の発生を回避または減少させ、骨盤底筋と腹筋の緊張を回復させることができるが、運動量は徐々に増やすべきである。 月の上に座っているときにも、健康管理に注意を払う、産褥期は厳密に性交を禁止し、産後の見直しの良い仕事などを行うには、適切なケア、良い食事、休息などの詳細を行うには、体はできるだけ早く回復することができます。