射精コントロールトレーニングの最も一般的な方法には、スクイーズ法、ストップモーション法、機能性性愛療法などがある。 1.スクイーズ法：オーガズムで射精が迫っていることを指し、女性が親指で陰茎靭帯部、人差し指中指で陰茎冠状溝の上端と下端を4~5秒つまむと、効果的に射精感を和らげることができ、繰り返し操作することができ、一般的に6ヶ月ほど持続し、目に見える効果があります。 2.ストップ-ムーブメント法：射精間近の男性に刺激を与え続け、注意をそらし、4~5秒後に再び刺激を与え、これを繰り返すことで、男性の射精閾値を改善し、男性の射精コントロール能力を向上させることができる。 3.性機能療法：骨盤の動きを調整して筋肉の緊張を緩和し、呼吸速度を遅くし、腹式呼吸などを利用して性交時間を長くする。 日常生活では、腹筋、登山、ランニングなどの有酸素運動を行う。