脚のトレーニング後の筋肉痛の主な原因は、乳酸の蓄積により、体内で代謝産物が過剰に生成されるためであり、安静、理学療法、薬物療法により緩和することができる。 1.安静：一時的に運動を中止し、活動を最小限に抑え、患肢を高くして十分に休めば、筋肉痛の症状は徐々に緩和される。 2.理学療法：局所温湿布、マッサージなどの理学療法で足の血液循環を促進し、乳酸の排泄を促すことでも筋肉痛は緩和されます。 3.薬物療法：痛みが強い場合は、ジクロフェナクジエチルアミド乳剤などの非ステロイド性クリームや、雲南白耀クリーム、血痛緩和クリームなどの外用絆創膏を貼って局所の痛みを和らげます。 脚の運動を行う場合は、徐々に行うようにし、短期間に激しい運動を行うことは避ける。 上記の方法で下肢運動後の疼痛が緩和されない場合は、筋肉疲労や横紋筋融解症などの可能性も考えられる。