青菜を多く食べるとダイエット効果があります。 青菜は栄養が豊富ですが脂肪が少なく.炭水化物はセルロースや多糖類の形で存在し.体に吸収されないので.青菜には太る効果がありません。 青菜を多く食べると.胃の粘膜が刺激され.満腹感が得られ.他の食品の摂取量を減らすことができ.減量に間接的な役割を果たすことができます。 緑黄色野菜を食べながら脂肪と炭水化物の摂取量を減らさなければ.減量効果を発揮することは困難です。 減量の基本は.脂肪と吸収の良い炭水化物の摂取を制限し.運動を増やすように気をつけることにある。 すでに肥満の方は.ランニングや水泳などの運動量を増やしながら.主食の前に小さな緑色食品を多く食べて.緑の占有効果を利用して主食の摂取量を減らし.減量効果を発揮させることができます。