運動.特に激しい有酸素運動をした後は.シャワーを浴びる前に少なくとも30分は経過している必要があります。 その理由は.たくさん運動した後の体は窒素バランスがマイナスになり.この時に糖新生経路と解糖経路が活性化し.体内の余分なグリコーゲンが消費され血糖値が下がるからです。 このとき.すぐにシャワーを浴びると.毛細血管が拡張して低血糖反応になり.低血糖性昏睡を起こすこともあります。 第二に.運動後すぐにシャワーではなく.別の重要な理由は.運動後に脳の動脈が大幅に拡張され.毛細血管の透過性が向上するので.動脈と静脈が直接短絡して開くことです。 この時点で.このようなすぐに入浴は.心臓の椎骨脳底動脈と冠状動脈に十分な血液供給を引き起こす.これは心血管と脳血管疾患のリスクを増加させます。 第三に.運動後30分後にシャワーを浴びると.呼吸レベルが基本的に正常に戻り.心拍数.血圧.血中酸素飽和度.脈拍.体温などの生命指標も正常に戻る。 入浴は運動後の疲労を解消し.免疫機能や内分泌機能など様々な面でも有効です。