妊娠初期の食事は、消化のよい新鮮な野菜や果物を積極的に摂り、葉酸を多く含む食品の摂取や葉酸サプリメントの摂取を心がけ、妊娠中期・後期には、たんぱく質、牛乳、ヨウ素、鉄分を多く含む食品の摂取量を増やす。 妊娠初期は、食事を軽めにし、ほうれん草、ドラゴンフルーツ、セロリ、ネクタリン、ニンジン、オレンジ、桃などの新鮮な野菜や果物を適度に食べ、ザクロ、桃、サンザシ、クルミなどの葉酸を補う葉酸を多く含む食品を多く食べ、少食にし、喫煙やアルコールを控え、妊娠の反応がひどく、正常な食事ができない場合は、適時に医師の治療を受けることをお勧めします。 妊娠中期から後期にかけては、魚、卵、赤身肉などのタンパク質を多く含む食品の摂取量を適切に増やし、牛乳の摂取量を適切に増やし、昆布、海産魚、干し貝柱、干しエビなどのヨウ素の摂取量を適切に増やす。 妊娠中は、栄養のバランスを保ち、少食・頻食を心がけ、禁煙・禁酒し、刺激の少ない食事を心がけ、ウォーキング、体操、水泳など適切な体重増加を維持するための活動を適度に行い、定期的に妊婦健診を受けましょう。