次に.ホットマッサージですが.清潔なタオルにぬるま湯を含ませ.乳首の中心から乳輪に向かって円を描くように拭き.温湿布の両側を順番に.それぞれ15分間.以下のマッサージを行います：a.円マッサージ.乳房の上部と下部に手を当て.円を描くように乳房全体をマッサージする。 2.スパイラルマッサージ.片手で乳房を持ち.もう片方の手の人差し指と中指で乳首の方向にスパイラルにマッサージする。 三.指圧マッサージ.両手を乳房の両側に開いて.乳房から乳首を揉みほぐす。 四.水平マッサージ.乳房内の血液循環を良好に保つことを目的とする。 腫れや痛みがひどい場合は.病院に行って詳しい検査を受け.医師のアドバイスに従って痛みを和らげる治療法を行うことをお勧めします。