四季の陰陽は万物の根源であるから.賢者は春夏に陽を養い.秋冬に陰を養い.その根に沿うように.万物は成長の扉の中で沈んだり浮いたりしている。 その根に逆らうと.その本質を削り.その真理を破壊することになるのです。”
では.今度は夏に陽を養うにはどうしたらいいのでしょうか？
1.湿は夏の正気
湿を拒まず.湿を語らず.夏の正気である。 ここでいう正気とは.本来あるべき正常な気のことです。 ということである。 また.夏が湿気に満ちていることは.夏の気象特性から明らかです。
2.熱は夏の正しい気でもある
夏が来ると.陽の気は緩み.熱は暖かさが溢れます。 夏の気候は暑いです。
このような場合.「暑さ対策」をする必要があります。 そのため.熱も夏にふさわしい気といえます。 また.暑さのため.体液が消耗しやすいことも重要です。 夏にはより多くの水分を補給することが必要です。
3.湿度と暑さのバランスを保つ必要がある
湿度と暑さはどちらも夏の正気であるため.両者はバランスが取れている状態である。 いわゆる風雨とは.暑すぎず.雨すぎずという意味です。 暑すぎると.口が渇いたり.熱が出たりと.陽の夏バテの症状が出ます。 一番大切なのは.暑すぎないということです。
4.夏の熱と湿の移動過程
まとめると.夏の熱と湿の移動過程は.→①夏の気候はとても暑く.熱証が出やすい→②熱は体の陰液を消耗しやすいので.液を補充する必要があります。 →③ 夏は温める食材や散らし方を工夫して.湿を上に移動させ.溶かして滋養として作用させる。 →④ 湿が下に降りて下半身（特に脾胃）を冷やすのを防ぐ（湿は陰の邪気であり.陽のエネルギーを傷つけがちです）。
5.春と夏の陽の滋養とは？
①陽の気は陰を傷つけがちです。 夏バテ解消のためにスイカや各種果物を多めに食べるなどするとよいでしょう。②水液は冷たくなりがちです。 水湿を温めるには.生姜などの温性の食品を用いるとよいでしょう。
6.食べ物の選び方
上記2つのメカニズムを把握した上で.食べられるもの.食べられないもの.食べるべきタイミングを同時に知ることで.周囲にさりげなく惑わされなくなります。
もちろん.普段から胃腸の冷えを感じている方には.生姜のスライスを食べるなどの工夫も必要です。 臨機応変に対応することです。
7.夏に風邪をひかないための良習慣
(1) 熱いお湯を多く飲む。
（2）温かいスープや温かいご飯を多めに食べる。 冷たい飲み物を食べるのを控え.冷たい水を飲むのを控える。 (2) 熱い汁物や温かいご飯を食べる。
(5) 定期的に服を着替える。
(6) もっと熱い風呂に入る。 そうすることで.一日中体にたまった冷気を取り除くことができます。 すべて書き留めておくとよいでしょう。
8.夏の軽い病気の治療
(1)あせも：あせもは主に夏に蒸し暑さから急に寒くなり.その結果水分が減少し.また急に暑くなったときに発生します。 この症状の治療法は.熱と湿気を取り除き.乾きを潤し.寒さをわずかに分散させることです。 (2) 湿を伴う燥熱咳：夏の暑さによる燥熱咳の場合.症状は.(1)口や鼻の乾燥.あるいは鼻血が出るが.これは夏の陽熱が過剰で体液が傷み.燥熱になったため。 (2)音が小さくなる咳や.舌が白くなったり.厚く脂っぽくなったりするのは.すべて湿邪のサインです。 治療は.燥熱を潤し.湿を解消することである。 処方としては.桑の葉6g.ゼベ6g.当帰3g.カルダモン種子（後）5g.アーモンド（後）5g.桂枝5g.陳皮6gを用いる。 (3) 乾熱咳嗽：夏から秋の変わり目になると.過度の乾燥と暑さのために.なおさら乾熱咳嗽となります。 秋以降の高温乾燥の場合と同様に.テンペ入りの梨を利用するとよいでしょう。 テンペ（薬局で購入可）6g.雪梨1個。 すっきりした鼻水や.いびき・鼻づまりには.生姜5切れを加えます。 痰には茯苓10gを.肺熱には梨皮を。 夜間の空咳には氷砂糖.鼻水には黒砂糖を使用します。 梨は小さく切って鍋に入れ.弱火で10分ほど煮て炒める。 お茶の代わりとして飲む。