ほうれん草には.ビタミンA.B.C.Dや.カルシウム.鉄.リンなどの微量元素が豊富に含まれているので.妊娠中の血液の補充や貧血予防のために摂取するとよいです。 また.ほうれん草には食物繊維が多く含まれており.妊娠中の便秘を予防することができます。 ただし.ほうれん草にはシュウ酸も多く含まれており.他の栄養素の吸収に影響を与える可能性があります。 シュウ酸は水に溶けるので.ホウレンソウを湯通しするとシュウ酸が溶け出します。 妊娠中は.葉酸やビタミンを補うことができ.流産を防ぐことができるセロリやキョウチクトウ.ナタネなどの緑の葉野菜を多く摂るようにするとよいでしょう。 また.ビタミンは赤ちゃんの肌にも良いとされています。 妊娠中は唐辛子や火鍋など.火による便秘を引き起こしやすい.辛くて刺激の強い食べ物は控えたほうがよいでしょう。 妊娠中は適度な運動をすることが大切で.十分な睡眠をとることが推奨されています。