足の歪みから回復する最速の方法はなく、病院に行って歪みかどうかを確認するのが最善ですが、一般的には冷湿布、温湿布、ギプス固定によって回復を助けることができます。
冷湿布は、足に負担がかかってから72時間以内に行うことができます。例えば、冷湿布や冷タオルを負担がかかっている場所に貼ることで、血管を収縮させ、皮下組織の出血を抑え、緊張を緩和し、痛みを和らげ、腫れを抑えることができます。
72時間後には、温湿布を貼ることができます。熱く濡らしたタオルで、緊張した部分に温湿布を貼って血液循環を促進したり、夜にお湯を使って足を浸すと回復が早まります。
足に負担がかかった後は、ギプスで固定し、負担がかかった部分への刺激を減らすと回復が早まります。
ぎっくり腰の期間中は安静にし、歩くのを控え、時間が経っても回復しない場合は病院で治療を受けることをお勧めします。