不眠の原因はさまざまで.夜更かしが多い人.不安な人.仕事で疲れている人.体に痛みがある人など.さまざまです。 不眠を解消するためには.まず不眠の原因を取り除くことが大切ですが.適切な健康マッサージも睡眠の改善に役立ちます。 方法1.まず座位をとり.全身をリラックスさせ.十分に集中する。 1.手は上から下へゆっくりとプッシュプレス.2つの水平方向の指の横にある背骨を拡張するために親指の関節で.拳を食いしばりました。 2.右手の中指3本で左足中心の龍泉点をさすり.その後.右足中心に切り替える。 方法2.次に服を脱いで.自然に目を閉じて仰向けに寝ます。 1.両手の人差し指の第二内縁で両眉の内側から外側へ押す.2.両手の指の先でみぞおちを軽くさする.3.両手の親指の糸面を使って側頭部の両側を前から後ろへ押す.4.手のひらの付け根を使って頭頂部の前額部を軽く叩く.5.両手の親指の先で風池のツボをさする.6.両手を腹部で折り.手のひらの大きなヒダで中宮ツボを軽くさぐる。