収縮痛は、呼吸の調整、体位の変更、温湿布、気晴らし、薬物療法などで緩和することができます。
1.呼吸を調整する：収縮痛の後、呼吸を適切に調整し、緊張をほぐす必要があります。例えば、口から深く息を吐き出し、鼻から吸うことで、収縮痛を和らげることができます。
2.体位を変える：収縮痛はもっとはっきりしているので、体位を前後に変えることができる。例えば、うつ伏せ、仰臥位、半座位など。
3.温湿布：陣痛の痛みで腰に不快感がある場合、腰に湯たんぽを当てて温湿布をすると痛みが和らぐことがある。
4.注意をそらす：陣痛の痛みがあるときは、映画鑑賞やおしゃべりなど、普段好きなことをして注意をそらし、陣痛の痛みにばかり集中しないようにする。
5.薬物療法：無痛分娩を選択し、麻酔薬で陣痛の痛みを和らげる。