研究によると.1日100回肛門を収縮させると.肛門周囲の血行が促進され.静脈のうっ滞やそれに伴う内・外痔核.裂肛.脱肛.肛門湿疹.便秘.慢性腸炎などの予防になり.冠動脈疾患.高血圧.下肢静脈瘤などの慢性疾患の治療・予防や肛門周囲炎症.肛門周囲皮膚障害にも大きな効果があるという。 唐代の医学者である孫思邈はこの方法を高く評価し.著書『枕中式』の中で.”常に谷道を手にすることが望ましい “と世間にアドバイスしています。 谷道は一般に肛門と呼ばれている。 つまむということは.つまり.縮める（持ち上げる）ことでもある。 平たく言えば.肛門を収縮させることである。 健康維持や体力向上.特に痔の予防や治療のためには.肛門周辺の筋肉が断続的に動いている必要があります。 現代医学でも.大腸を含む肛門周辺の肛門筋や括約筋は.1日100回以上.1回1～2分程度.間欠的に収縮させる必要があると考えられています。 便意をもよおしたときは.時間内に肛門の引き上げ運動を行い.引き上げ時間を2～3分に延長するとよい。 これは.排便をコントロールする外肛門括約筋の機能を速やかに回復させ.外肛門括約筋が壊れて便失禁などの障害が起こるのを防ぐことに資する。 研究によると.1日100回「手甲」を手渡すことの最大の効果は.肛門周囲の血行を促進し.静脈うっ滞とそれに伴う内外痔核.裂肛.脱肛.肛門湿疹.便秘.慢性腸炎などの予防や.冠状動脈疾患.高血圧.下肢静脈瘤などの慢性疾患.肛門周囲炎症.肛門周囲皮膚損傷などの治療・予防にある。 一握の谷道」の具体的な実践方法は.古人が「吸・舐・手・去」の四字熟語でまとめています。 その四字とは.”全身の力を抜き.臀部と大腿部を強く握り.気の収集に協力し.舌を口蓋で舐め.肛門を上に持ち上げ.息を少し閉じてからゆっくり吐き出し.全身の力を抜く “です。
ということです。