ポットの時代と魔法瓶を取るためにオンにすると.それは健康な穀物.ハーブの数十を追加すると主張し.Nバレーの栄養粉末を購入するショッピングモールなどの伝聞健康朝食の様々にふけるようになった.鳥の巣.ナマコを食べるために朝の不足はありません。 今日は健康的な朝食を開くための正しい方法について説明します。 栄養価の高い朝食は何を食べるべきか.再重要.悪い食べ物はありませんが.唯一の間違ったダイエット.その後.シンプルで経済的な食品は.栄養と健康とおいしい朝食の両方を組み合わせることができます。 以下は.朝食の正しいパターンです：シリアルとジャガイモの主食+ ②卵.牛乳.豆.肉.2つを選択+ ③野菜や果物 バランス-ダイエット-プレートは.1日3食のいずれかに適用されます。 卵.牛乳.豆.肉などの食品は.豊富なタンパク質と適度な脂肪の両方を提供し.体の成長と発達.自己修復.重要な物質の生理機能を維持するために.野菜や果物は.主にビタミンや食物繊維を提供し.私たちの体と腸管の健康を維持する。 様々な物質の合理的な組み合わせ.体のバランスのとれた補充は.すべての種類の栄養素を必要とするだけでなく.血糖値の急激な上昇と下降を避けるために.特に糖尿病患者にとって重要である。 コロケーションテスト：上記の知識を学んだ後でも.次の朝食のコロケーションは正しいと思いますか？ 白粥＋蒸しパン＋漬物一杯のベジタリアン麺豆乳＋ドーナツ卵＋牛乳プロテインパウダー＋牛乳上記のコロケーションは不合理です.あなたは正しいですか？ 朝食はどの程度食べるべきか 朝食のエネルギーは1日の総エネルギーの約30％を占め.朝食のエネルギーは約500～600kcalである。 朝食はいつ食べるべきか 朝食は6時30分～8時30分の間にとり.室内で15～20分以内に食べる。 腫瘍患者の中には.食欲不振や機嫌が悪いために朝食を食べるのが非常に遅くなる傾向があり.その結果.昼にお腹がすかなくなり.昼に食べられなくなることが多く.長期的には毎日の食事摂取量が不足することになる。 従って.腫瘍患者は規則正しい生活を送り.規則正しく食事をし.食間に適切な活動をすることをお勧めする。 朝食に注意すること1.朝起きてすぐに朝食を食べないで.まず適量の温かい水を飲んでから食べる。 2.牛乳を飲むと下痢や腹痛.鼓腸になりやすいので.コンフォートミルクなど乳糖を含まない牛乳を試してみる。 3.群衆の “栄養パウダー”（特別な医療用配合食品.栄養配合食品.プロテインパウダーなど）を使用する必要があり.それはできるだけ主食の邪魔にならないように.朝食後の追加の食事として使用することをお勧めします。 4.消化管の腫瘍や高齢者.朝食はあまりにも多くの粗い穀物.または精製米.白小麦粉や他の容易に消化主食を追加するのには適していません。