骨盤が前傾している人は多く.先天的な遺伝的要因もありますが.生活習慣が関係していることが多いのです。 例えば.不適切な座り方.足を組む.片足に体重をかけて立つ.などです。 骨盤前傾とは.骨盤の位置が病的にずれることで.正確にはある角度だけ前傾している状態です。 骨盤の前傾があるかどうかは.次のような小テストで判断できます。 1.睡眠中に長時間.背もたれに寄りかかることが困難である。 2.立っているとき.体がやや前傾して.腰痛になり.背中を叩くのが癖になっている。 3.立っているとき.無意識に壁に寄りかかってしまいがち。 4.椅子に座ると.無意識に足を上げてしまう。 5.歩くとつまずいたり転んだりしがちで.左右の靴底の摩耗の度合いが違う。 6.歯は失っていないが.口元が曲がっている。 7.少し運動しただけで汗が出る。 8.歩くとき.脚がO脚になったり.膝が外側に曲がったりしやすい。 9.眠くないのに.よくあくびをする。 10.疲れはないが.目が開いていない。 2つ以上ある場合は骨盤が曲がっている可能性が高く.8～10個と多い場合は自律神経に影響を与えるほど骨盤が曲がっている可能性があります。 下半身デブ.頭痛が多いなどは.骨盤が曲がっていることが大きな原因! 検査後に.普段の体の不調が実は骨盤の前傾によるものだと分かる方も多いのですが.どうしたらいいのでしょうか？ 骨盤の前傾を治すには.骨格腰筋のストレッチを強化し.腹筋や股関節の筋力を高める必要があります：1. そのため.骨盤のゆがみを矯正するためには.骨格筋である大腰筋のストレッチとリラクゼーションが非常に重要です。 2.強力な腹筋：表示される可能性が最も高い前に骨盤の傾きの一部が緩んで力の腹部の筋肉の損失である理由は.十分な腹筋（腹筋が収集し.骨盤骨の腰の筋肉を引っ張ることができる）.骨盤に生じるたるみ緩い内臓.内臓は.外側に押し制御できないにも前傾.長期ダウン.内側から外側へ体が不均衡に始まったとして.腹筋運動の強化.ゆっくりと回復を調節し.この状況限り。 強い腹筋は.体の中央部を引き締め.位置を整える役割を持つことになります。 3.大臀筋を鍛える：骨盤が前に出るかどうかは.大臀筋群によってコントロールされており.リラックスしているときは骨盤は前に出ており.緊張しているときは骨盤は直立している。 そのため.股関節の筋力を鍛えることが有効な方法となります。 また.腰の筋肉もあり.その強化も優先されます。 アンバランスな体格は.数年にわたる悪い習慣の結果であり.どんな理学療法も.普段の生活の悪い習慣をコントロールし.繰り返さないように.少しずつ.時間をかけて行う必要があります。 簡単なことではありませんが.意識的に注意し.訓練することで.曲がった骨盤は完全に矯正することができます。