1.心臓の機能を高め.心臓をゆっくりと強く鼓動させることができます。2.血管の弾力性を高め.血管が破れる可能性を低減することができます。3.人体の腹部の脂肪の蓄積を減らし.人体の美しさを保つことができます。4.血栓の形成を減らし.心筋梗塞の可能性を低減できます。5.動脈壁に中性脂肪やコレステロールの蓄積を減らし.血糖が中性脂肪に変換するのも低減することができます。 6.ホルモンや過剰なアドレナリンの分泌を抑えることができます。 過剰なアドレナリンは.動脈血管疾患を引き起こす可能性があります。7.それは筋力を高め.足と足.腱と骨を強化し.関節を柔軟にすることができ.人間の血液循環と代謝を促進する; 8. 9.環境を保護することができ.排気汚染を排除し.体を強化するために.体の免疫力を向上させ.病気を減らし.寿命を延ばすことも促進する上で肯定的な役割を持っています。10.消化腺の分泌機能を高めることができ.胃や腸の定期的な蠕動運動を促進し.高血圧.糖尿病.肥満.習慣性便秘や他の症状の予防と制御のために.食欲を高める良いを持っています。 11.一種のフィットネスメソッドで.静の中の動きと動の中の静があり.神経筋の緊張を和らげることができます。 12.新鮮な屋外の空気の中で歩いて.脳の思考活動が明確になり.柔軟になり.効果的に脳の疲労を排除することができ.学習と仕事の効率を向上させる。 関連する専門家のテストによると.週に3回.1回1時間のウォーキングを行い.4ヶ月連続で継続した人は.運動が好きではない人と比べて.前者は鋭い反応.視覚.記憶力が優位になる。