膝の過伸展は.主に膝の十字靭帯と内側・外側側副靭帯によって抑制・制限されており.これらの靭帯に弛みがある場合.または靭帯に先天的な欠損がある場合は.まず過伸展を検討します。 靭帯の病気がなければ.膝の屈伸運動を行うことができます。 主な目的は.膝関節の裏側の腱や筋肉を鍛え.これらの構造を引き締めることで.膝の過伸展をある程度矯正することです。 一般的に.立って体重をかけ.膝を曲げる運動を選び.足首に巻く砂袋は通常.怪我防止のために軽い重量から選び.立った状態を維持したら片側の膝を90度近く曲げて3～5秒保持し.再び立った状態に戻して.片方が行う回数 15回.両側で1セットとカウントし.1日8～10セット行います。