腰椎椎間板ヘルニア.略して腰椎ヘルニアは.典型的な症状は腰の痛みと下肢の放散痛で.傷害医学ではよく見られる疾患です。 近年.現代人の生活習慣の変化に伴い.腰椎ヘルニアの罹患率は年々増加しています。 同時に.椎間板ヘルニアの患者さんの中には.正しい治療を受けて症状が緩和されたにもかかわらず.その後のご自身の生活における不適切なメンテナンスやケアによって.腰痛が再発し.最初の発症時よりもさらに深刻な状態になっている方が.師走の接骨院では多く見受けられます。 身体は座った姿勢をとり.腰椎は後方に曲がった状態になり.腰椎椎間板にかかる圧力は立っているときの数倍になり.椎間板には過度の負荷がかかります。同時に.腰部の筋肉や靭帯は緊張状態になり.慢性的な負担がかかり.腰部の安定性や保護機能は低下します。 椎間板ヘルニア患者の場合.回復後の椎間板輪は正常より弱く.再び破裂して神経を圧迫しやすくなり.さらなる罹患につながる。 同様に.長時間の立ち仕事や歩行は椎間板への負担を増加させる。 2.重い物を持ち上げないようにする 腰椎突出症患者の腰椎の負荷力は乏しく.重い物を持ち上げると.一方では.物の重さが椎間板の負荷を増加させ.他方では.息を止めて重い物を持ち上げると.腹圧が増加し.椎間板ヘルニアの再発を誘発します。 したがって.椎間板ヘルニアの患者さんは.1キログラム以上の物を持ち上げることは避けるべきです。 前かがみになる過程で.腰椎椎間板にかかる圧力は一般的に立っている時の2倍以上になります。 そして.臨床上.前かがみが原因で腰椎椎間板ヘルニアが再発する患者さんはたくさんいます。 そのため.椎間板ヘルニア患者は地中で物を取る必要があるため.前かがみの姿勢を避け.しゃがんだ姿勢で物を取る必要がある。 4.マットレスの柔らかさと硬さ中程度の腰椎椎間板ヘルニア患者は.硬いベッドで寝ることが椎間板ヘルニアのリハビリに効果があり.椎間板ヘルニアを「戻す」ことができると誤解している。 これは実は間違いである。 正常な堤防は「S」字型の生理的湾曲を持っており.ベッドが柔らかすぎたり.硬すぎたりすると.堤防の生理的湾曲を助長しないため.腰椎の筋肉の緊張.硬さが腰椎椎間板ヘルニアの回復を助長しない。 したがって.私たちは.マットレスの柔らかな硬さを適度に.マットレスの硬さは.その上に寝るために沈んだ変形.快適ではないでしょう上で眠りたい。 5.暖かさに腰椎の注意は.風.寒さで冷たい椎間板を吹くことを避け.膨張と収縮が発生し.その結果.髄核;と寒さは腰椎の筋肉の靭帯の緊張を行います.腰椎椎間板ヘルニアの回復に資するものではありません。 だから.腰椎椎間板ヘルニアの患者は.通常の生活では.腰の暖かさに特別な注意を払う必要があり.貪欲な冷たい風をしないでください.秋と冬の季節には.それらが発生する前に問題を防ぐために.腰の外的湿布でいくつかの自己発熱軟膏を使用することが特に適しています。 6.激しい運動をしない 激しい運動はまた椎間板ヘルニア患者の繊維輪の傷の裂け目を作って.突出を悪化させる；特に腰椎椎間板ヘルニアの急性期には.髄核の圧迫刺激による神経の浮腫と無菌の炎症.激しい運動は神経の摩擦刺激の突出を強めて.神経の浮腫と炎症が治まることを助長しない。 そのため.腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは.早足や球技などの激しい運動は避け.適度な散歩などを適宜行う必要があります。