肥満の糖尿病患者の多くは.減量中に体重が増えることを恐れて水を飲むことを躊躇しますが.それは大間違いです。 実は.体重を減らすためには.適切な量の水を摂取することも大切です。 水分がないと脂肪の分解がうまくいかず.また.体内の水分が減ると腎臓から代謝の悪い老廃物が排泄されにくくなります。 しかし.水分の過剰摂取は.体内に水分を溜め込み.心臓への負担を増やすことになり.ダイエットには非常に不利な条件でもあります。 心臓や腎臓の機能が良好な条件下では.1日2200〜2700mlの水分摂取の目安をマスターすることができます。 また.タンパク質食品を多く食べる人.激しい運動をする人.夏場に汗をたくさんかく人.入浴する人は.適宜.少し多めに水を飲むようにするとよいので.注意してください。 しかし.脱水症状は高齢者によく見られる症状で.非常に見過ごされがちです。 これらのことから.高齢者は脱水症状を起こしやすく.特に夏場は気温が高く.汗をたくさんかくため.脱水症状を起こしやすくなります。 したがって.夏の水不足を防ぐために.高齢者の糖尿病患者は.飲料水に注意を払う必要があります：1.喉の渇きの前に飲む.高齢者の応答が遅いので.喉の渇きを感じる.実際の脱水は明らかである。 2.冬瓜.海藻.大根などの汁物など.水分の多いものを多く摂る。 3.毎朝とベッドに行く前に水を飲む.仕事や活動の後に水を飲むだけでなく.水損失のタイムリーな補充.食事の前後に半時間.食事中に水をたくさん飲むべきではありません.それぞれの飲み物は.飲むために2〜3回に分け.250〜300 mlで制御する必要があります。 4.普通の水を多く飲む。 白水は防腐剤.色素.糖分などを含まず.生物活性が強く.ミネラルが豊富で吸収されやすい。