手の関節の痛みには、手のストレッチ体操、関節の柔軟体操、手の筋力強化体操を行うことができる。
1.手のストレッチ体操：指をまっすぐ伸ばし、手を平らにテーブルの上に置き、指を親指の方に動かし、もう片方の手で指を反対方向に伸ばし、指の手のひら側の筋肉を伸ばす。
2.関節の柔軟体操：5本指のストレッチで手のひらを十分に広げ、指をゆっくり曲げて握りこぶしを作り、できるだけ静かに動かし、手首の関節に加えてあらゆる方向の回転運動を数回繰り返す。
3.手の筋力運動：手のひらを広げ、手のひらを下にして、机の上に手を平らに置き、親指から始めて、指を手の甲方向に曲げ、1~2秒保持し、指を下に置き、4本の指の残りの部分を順番に同じ動作を行う。 同じ動作をもう片方の手でも繰り返す。
手の関節痛の運動は、徐々に、長期的に、日常生活の注意、仕事と休息に持続する必要があります。 関節に赤み、腫れ、熱感、痛みがある場合は、すぐに医師に相談し、専門家の助けを借りて、症状を長引かせないようにしてください。