曇っていると腰が痛い」「しばらく座って仕事をしていると腰が痛くなる」という女性は多い。 もっと効果的に腰痛を和らげる方法をご存知ですか？ ツボをマッサージしたり.悪い習慣を改めたり.食事療法を受けたりして腰痛を治すことができます。
女性の腰痛を和らげるには？
1.湯たんぽ.電気湯たんぽ
湯たんぽや充電式の湯たんぽにお湯を入れ.温度は高すぎないようにし（温度が高すぎると皮膚がやけどする）.痛みのある場所に湯たんぽを置いて常に動かす（一か所の温度が上がって皮膚がやけどするのを避けるため）ことで.痛みを遅らせることができます。
2.マッサージ器
女性が腰痛になったとき.小型のマッサージ器を使って.痛む部分を最小限の力で5分間マッサージし.少し間をおいてから続けると.血流がよくなり.痛みが和らぐ。
3.自分の手でこねる
女性は両手をこすり合わせて温めてから.痛む腰のあたりを覆うようにして.ゆっくりと揉みほぐすとよい。 自分でこねる利点は.力がつかめることと.痛みが和らぐことである。
4.軽い運動
女性の腰痛があまり強くないときは.ゆっくりと屈伸運動や側屈運動をして痛みを和らげる。
6.仕事
そして.しばしば仕事で座って.それはまた.あなたの背中の痛みを作るので.解決策は.あなたの背中の痛みははるかに良くなりますあなたの座席の後ろに枕やクッションを置くことも可能である.ああ.最高の枕は.硬すぎず.また.薄すぎないです。
7.美容院.オイルマッサージ
多くの女性はまた.しばしば腰痛を和らげるためにマッサージを行うためにマッサージ店に行く.この方法はまた.非常に良いですが.腰の病気を減らすことができるだけでなく.全身の血液循環を促進することができ.物理的および精神的な健康を助ける。
腰痛の原因は何ですか？
1.慢性骨盤炎症性疾患
この病気は.女性の腰痛の最も一般的な原因です。 帝王切開.卵巣嚢腫摘出術.急性骨盤内炎症性疾患による虫垂炎などを受けた女性に多くみられます。
腰痛.下腹部のけいれん.月経の増加という3つの症状が特徴です。 早期治療と予防が重要である。
2.子宮の位置の異常
正常な子宮は軽度の前傾前湾で.周囲の靭帯は自由に動きます。 子宮が後湾していたり.後傾していたりすると.子宮やその周囲の炎症によって癒着が起こり.牽引性の腰痛が生じますが.これは主に頻回流産や多胎出産.その他の子宮手術の後に起こります。
子宮が脱出・脱出していたり.腹腔内などに癒着が多いと.靭帯が引っ張られて腰痛が発症します。 子宮脱の矯正や体位を変えることで症状が緩和されます。
3.ハイヒールを長時間履いている
ハイヒールを長時間履いていると.下肢のバランスが崩れ.立ったり歩いたりが自由にできなくなり.全身の反応や相乗効果が低下するため.急性腰椎捻挫も起こりやすくなります。
捻挫を起こすと.筋肉や靭帯が程度の差こそあれ断裂し.少量の出血や腫れ.打撲もあり.それが腰痛として現れ.社会生活に大きな不便をもたらします。
4.避妊リングの異常
この病気は.女性の腰痛の原因として無視できない側面を持っています。 IUDの異常には.IUDのタイプが子宮腔に合っていない.IUDの弾力が強すぎる.IUDの位置が異常であるなどがあります。
不適切に装着されたIUDは子宮腔に埋め込まれ.子宮壁を刺激し.反射的に腰痛を引き起こします。 この場合.IUDは取り外して交換することができます。
5.妊娠中・産褥期の歪み
妊娠中は胎児の成長に伴い.妊婦の腰仙関節や骨盤関節の靭帯が緩み.子宮の重みが増すため.体の重心が前方に移動する
体のバランスを保つため.腰はほとんど前方に保持され.安静に注意しないと腰痛を引き起こしやすい。 妊娠中は胎児の発育に十分なカルシウムやリンなどの栄養素が必要で.食事からの摂取が不足すると妊婦の骨が軟らかくなったり.脱灰したりして腰痛の原因にもなります。
6.泌尿生殖器感染症
解剖学的・生理学的特徴から.女性は急性・慢性腎盂腎炎.淋病.子宮頸管炎.子宮頸部びらんなどの泌尿生殖器感染症にかかりやすく.腰の痛みや鋭い痛みとして現れ.尿管に沿って会陰部まで放散します。 また.尿路結石や結核なども腰痛症の原因となる。
7.腰部筋緊張
過度の肉体疲労.異常な立位・座位姿勢などが腰部筋緊張を引き起こし.腰部の慢性的な漠然とした痛みを引き起こすことがあります。 仕事と休養の組み合わせに注意することが大切です。
腰痛解消法 女性の腰痛解消法
8.腰椎椎間板ヘルニア
この病気は.若くて体力のある女性に多い腰痛の原因です。 腰椎の損傷や長期にわたる慢性的な負担が主な原因で.腰の痛み.放散痛.下肢のしびれなどが現れます。ベッド牽引や手術などで治療します。
9.骨粗鬆症
この病気は.中高年女性の腰痛の最も一般的な原因です。 特に女性の閉経後は.脊椎の骨量が減少し.脊椎の体重支持能力が低下するため.体重支持時や歩行時にも腰痛に悩まされます。
腰痛に効く食べ物とは？
1.杜仲と川芎を各20グラム.豚の腰肉1対を取り.まず杜仲と川芎の汁を煎じ.洗って切った腰花に注ぎ.中華鍋を武火で熱し.腰花を入れ.黄ショウガなどを加えて炒め.週に1回食べる。
2.豚の腎臓のフェンネル煮込み
クミン20グラムと豚のロース肉1組を取り.まず豚のロース肉を取り.洗い.凹みに口を切り.切り口にフェンネルと塩を入れ.切り口を白い糸で縫い.鍋に入れ.生姜.酒.水を適量入れ.民火で煮込んで食べる.週に1回。
3.杜迪山粥
熟した挽き肉20グラム.山芋とクコの実50グラム.米100グラムを取り.まず最初の3つを取り.適量の水を加えて30分ほど煎じ.その後米を取り.粥にして朝食にする。
4.民間レシピ
(1) 豚ロースとクコの葉の煮込み 豚ロース肉2枚.クコの葉150グラム。 豚ロース肉は洗って食べやすい大きさに切り.クコの葉を入れたスープを水で煮込み.塩少々を加える。
(2)豚ローススープ豚ロース2枚（筋を取ってみじん切り）.クルミ60g.黒豆90g.適量の水を加えて煮込み.塩とタマネギ.ショウガを加える。
(3)うなぎ汁は.黄色いうなぎ250gを洗って切り分け.スープに煮込み.玉ねぎと生姜の塩を加えて味を調える。 腎虚や腰痛に。
(4) 黒豆90g.クルミ60g.豚ロース肉2枚。 豚ロース肉は筋を取って前2つの味付けで煮込む。
(5) クコの根120g.豚の前足と足1本。 スープを一緒に煮込む。
(6) うなぎ250g.豚肉60g。 うなぎは洗ってみじん切り.豚肉はみじん切りにし.ボウルに入れて蒸す。
(7) クルミの実250gと栗の実120gを泥のように叩いて丸薬として服用する。
まとめ：以上の腰痛の具体的な紹介を見て.自分の腰痛が何によるものなのか理解できたでしょうか？