背骨を保護するポイントは以下の通り：1.目の保護と同様に背骨を治療する.2.できれば横になり.立たない.立っている人は座らない.3.痛みが出る前に作業を終える.4.固定した姿勢で30分以上いない.5.最も楽な姿勢は常に変化する姿勢である.6.作業への集中の度合いと病気の有病率は正比例する.7.作業のプレッシャーは背骨に関連する病気の犯人である.8.喫煙.糖尿病.遺伝はすべて可能性がある。 高リスク群である。 頸椎の筋力トレーニング：頭を上にして.後方に.1-2分間.首の筋肉に適切な痛みが表示されます;10ポイント10：手のひらを外側に.腕が10ポイント10の形で.最後の1-2分の始まり.30分を遵守するための最良のトレーニング;頭と手の対決：対決の前後を含む：手と頭の後頭部部分の頭の上で手を交差させ.力の反対方向に。 上下対決：両手を交差させ.手のひらを顎の上に下ろし.頭を力の反対方向に向ける。 左右対決：左手の手のひらを左耳の内側に.右手の手のひらを右耳の内側に当て.頭を反対方向に力を入れる。 首筋の痛みが適当とされる。