生理中は.体が温まり.アミノ酸やカルシウム.鉄.亜鉛などの微量元素が豊富な黒クコを飲むとよいでしょう。 黒クコは.視力保護.抗疲労.血管の詰まり解消.免疫調整などの効果があり.ぬるま湯で飲んだり.噛んだりして摂取しますが.過剰摂取は禁物です。 生理中は出血量が多く.貧血になりやすいので.赤身肉.動物のレバー.黒鶏.うなぎ.ほうれん草.きくらげ.海藻.紅ナツメなど.鉄分を含む温かい食べ物を多く摂り.喫煙.アルコール.コーヒー.チョコレートは控えるようにします。 体を温め.十分な睡眠をとり.良い姿勢で.ゆったりとした通気性の良い下着を身につけ.食事は軽めにしましょう。 月経量が多い.月経不順.月経困難症がある場合は.病院で相談して治療することをお勧めします。