循環器疾患は.高い発症率.再発率.死亡率.障害.合併症を特徴とし.人類の健康に対する深刻な脅威となりつつあります。 毎年.世界中で1,600万人が心血管疾患で死亡しており.総死亡率の50％以上を占めています。 統計によると.中国で心血管疾患で死亡する人の総数は毎年260万人で.1時間に300人が心血管疾患で死亡しています。 冬の到来とともに.心血管・脳血管疾患はピークを迎え.これらの疾患の患者さんは.セルフケアや予防の強化に一層気を配る必要があります。 循環器・脳血管系患者の身体は.冷気による刺激や急激な血管収縮により.血管の閉塞.血液供給の中断.血流障害などが起こりやすく.有害物質が血管から排出されにくいため.循環器・脳血管系疾患の発症・再発の引き金になります。 循環器や脳血管の患者さんにとっては「イベント盛りだくさん」の時期です。 積極的な予防が必要な時代なのです。 特に.11月と3月は心臓血管系の突然死が1年のうちで最も多い月です。 突然の寒さのために.血圧が突然上昇し.元の硬化と脆弱な小動脈が強い内圧に耐えることができないように. “爆発”.脳出血である。寒さのために.血液粘度が自己制御する準備ができていないように.血液が遅い.小さな血栓症を形成するのは簡単の流れの中で荒.小動脈である.結果として脳血管閉塞や心筋梗塞になるだろう。 冬は朝晩の気温差が大きいため.人間の心臓への負担が大きくなり.脳の虚血も起こりやすくなります。 このとき感じる胸の痛み.息苦しさ.あるいはめまいやしびれなどは.気象の変化に対する体の一連の「緊急反応」であり.ごく普通のことなのだそうです。 周囲温度の変化に対する耐性が弱い人や.心血管系・脳血管系の持病がある人は.この反応によって心臓や脳などの重要臓器に低酸素や虚血の症状が現れやすく.心血管系・脳血管系疾患の発生・進展の引き金となり.死に至ることもあります。 高齢者に心血管系・脳血管系疾患が多いのは.その生理特性が関係していると言われています。 冷気が当たると.体内の血管が収縮して血流の抵抗が増し.心臓への負担が大きくなり.冠動脈のけいれんを起こしやすく.心筋梗塞を誘発しやすくなります。 また.冬に循環器系疾患が多く発生するのは.その人の心理状態との関連性が高い。 気候や気温の変化により.冬は多くの人がうつ状態になりがちです。 気分の落ち込み.過度の心理的ストレスや生活環境.生活習慣や食習慣.過労などは.すべて心血管疾患や脳血管疾患の発症につながる可能性があります。 冬の循環器疾患予防法：1.三高を抑える。 高血圧.糖尿病.高脂血症の患者さんは.夜更かしや過労をせず.本来の生活習慣を維持し.薬の定時服用や外来での定期検診を守るように心がけてください。 高血圧の患者さんは.1～2回の自己診断による血圧検査の結果で.気軽に薬や服用量を変えてはいけません。 2.保温に気を配る。 寒冷刺激は心血管系疾患の重要な原因である。 循環器系の患者さんは.冷気の刺激が狭心症の発作を誘発するため.寒い朝の運動は控え.午前10時以降に運動するのがよいとされています。 ランニング.縄跳び.ボール遊びなどの激しいスポーツを運動で選ばないこと。 3.適度な運動をする。 運動は.体の抗酸化力や免疫機能を高め.動脈硬化の予防に役立ち.血行を促進し.脳への血液供給を向上させます。 寒くなったからといって.運動をやめてはいけません。 高齢者は運動時の保温に注意し.仕事と休息を組み合わせて.布を撒く.太極拳をするなどの項目が適当である。 10時から15時は.秋から冬にかけての屋外運動のゴールデンタイムです。 4.口を慎み.よく体重を測る。 秋から冬にかけては.高カロリーの食品を摂取する習慣があります。 このとき.豚レバー.豚の心臓.カニの黄身.卵など.コレステロールの高いものを食べないようにするなど.「賢い」食べ方をすることです。 気分を安定させ.血管を保護するために.カリウムを含むジャガイモやバナナを多く食べましょう。 豆類.トウモロコシ.リンゴ.トマト.海藻類.多くの緑黄色野菜にはマグネシウムが豊富に含まれており.脳卒中のリスクを大幅に低減することができます。 また.2〜3日に一度は体重を測り.太っていると感じたら.意識的にコントロールすることが必要です。 5.感情的な興奮を避ける。 急激な感情の高ぶりは.脳に病的な変化がある患者さんでは.脳血管の破裂や脳梗塞を引き起こすことがあります。 脳卒中を防ぐには.怒らないこと.心を広く持つこと.過度の興奮や悲しみを避けることが大切です。 6.心血管系疾患のある方は.風邪をひかない.人混みに行かないなど.感染する確率を下げる工夫が必要です。 最後に.慢性疾患のある高齢者は.外出時に救急薬を携帯し.呼吸困難や手足のしびれなどの症状が出たら.病院に行くか.120番通報して.治療のタイミングを逃さないようにしましょう。