朝のランニングの禁忌と常識は以下の通り：体格の悪い人は空腹時に朝ランニングをしないこと、朝ランニングの前にウォーミングアップをすること、ランニング後にストレッチをすること。 1.空腹時の朝ランニング：体格の悪い人が空腹時に朝ランニングをすると、低血糖、めまい、パニック、発汗、疲労などの不調を引き起こしやすいので、このような人は朝ランニングの前に少量の食事を摂ることをお勧めします。 2.朝走る前にウォーミングアップ：朝起きた後、体の臓器はすべてすぐに目を覚ますことはありません、体の臓器を目覚めさせるためにいくつかのウォーミングアップ運動を行う必要があり、ダメージを軽減することができます。 3.ランニング後のストレッチ：朝のランニング後のストレッチは、効果的に運動後の筋肉痛を和らげることができ、ストレッチは効果的に2日目の不快感を和らげることができます。 朝のランニングの直後に朝食を食べないように注意してください、そうでなければ、消化不良につながりやすい、適切な食品の後30分でなければなりません。