筋肉をつけるためには、炭水化物とたんぱく質のどちらを多く摂取すべきか」ということはなく、筋肉をつける必要がある人は、炭水化物とたんぱく質をバランスよく摂取する必要がある。 筋肉をつける目的は、体脂肪を減らし筋肉量を増やすことです。 タンパク質は人体のすべての細胞や組織の重要な構成要素であり、生命の物質的基礎であり、筋繊維は主にタンパク質で構成されています。一方、炭水化物は体の最も重要なエネルギー源であり、適時に体にエネルギーを供給することができ、もし補給が不十分であれば、疲労やその他の状態を引き起こします。 したがって、炭水化物やタンパク質は非常に重要な栄養素であるかどうか、群衆の筋肉を増加させる必要性は、炭水化物とタンパク質の摂取量のバランスのとれた比率を維持する必要があり、食事タンパク質の供給は、総カロリーの10％から15％を占めるべきである、炭水化物の供給は、総カロリーの50％から60％を占めるべきである。 同時に、適切なスポーツ運動も行う。 筋肉をつける必要がある人は、バランスの取れた食事を心がけ、筋肉をつけるためにやみくもに栄養素の摂取量を増やしてはいけない。