1.母親は.子供がカルシウム不足かどうかを.まず食事から判断する。
子供の場合.最新の見解では.母親が妊娠中にカルシウム不足でない場合（妊娠食）.あるいはすでにカルシウムのサプリメントを飲んでいて.子供がカルシウム不足の兆候や症状がなく生まれた場合.とすべきです。 そして.母乳やミルク.あるいは補完食（米粉などを使ったもの）を加えた後の食事に着目し.その食事に含まれるカルシウムが十分かどうかを計算するのです。
中国栄養学会の標準的な勧告によると.0歳から6カ月までの子どもは1日のカルシウム摂取量が300mg.7カ月から12カ月までの子どもは1日のカルシウム摂取量が400mgであればよいことになっています。 1～4歳のお子様の場合.1日600mgの摂取でカルシウムの必要量を満たすことができます。 ですから.母乳だけで育てていて.カルシウムが不足していなければ.サプリメントを飛ばしても大丈夫です。 赤ちゃんが粉ミルクを飲んでいる場合。 一歳未満の赤ちゃんが八百ミリリットルくらい食べていれば.それも十分でしょう。 この子が生後半年以上で.米粉のほかに粉ミルクを食べている場合.米粉は牛乳よりもカルシウムが多く含まれています。 追加する必要はありません。 ビタミンDも不足していないはずです。 この場合.薬で補う必要はありません。
夏場は2時間程度の屋外活動を選び.午前10時前と午後4時以降の外出で日差しを浴びないようにしましょう。 そうすることで.紫外線を浴び.体内で活性型ビタミンDが十分に生成され.カルシウム補給の目的を達成することができるのです。
2.食事に含まれるカルシウムが不足すると.カルシウム欠乏症の症状が現れることがある
(1)汗は.特に睡眠後に温度とは関係のない過度の発汗として現れることが多いので.子供の頭は常に枕に擦れ.頭蓋骨の後ろに禿げた後頭部の輪が長い間見えるようになります。
(2)精神的な過敏さ.周囲への無関心.時には親が以前より活動的でなくなったことに気づく。
(3)夜驚症 夜中に急に起きて.よく泣くようになった。 カルシウムは神経の伝達.筋肉のストレス.血液の凝固などに関与し.心を落ち着かせ不眠を解消する効果があるため.子供の体内ではカルシウムが極端に不足し.神経が興奮することが主な原因であると言われています。
(4) 1歳を過ぎると歯が生えるのが遅くなり.1歳半になっても歯が生えない子や.歯並びが悪い子がいます。 歯の発育期にカルシウムが不足すると.歯並びが悪くなったり.噛み合わせが悪くなったりすることがあります。
(5)フロントチムニードアの閉鎖が遅れ.多くは1.5歳以降に閉鎖される。
(6)食欲不振と偏愛。 カルシウムは.さまざまな栄養素が細胞膜を透過する能力をコントロールし.その結果.栄養素を吸収する能力を高めています。 体内の消化液にはカルシウムが多く含まれており.カルシウムが不足すると.食欲不振や精神障害.免疫力の低下などを引き起こしやすくなります。
(7) 乳児湿疹は.2歳までの乳児に多くみられます。 乳児湿疹は通常.頭頂部.顔.耳の後ろなどにできますが.ひどい場合は全身に広がることもあります。 乳幼児は泣いて騒ぎ.患部が赤くなり.丘疹ができ.その後水疱.小水疱.痂皮となり.泣くと枕の裏や背中に汗が多く出ます。
(8) 額が高くなり.四角い頭蓋を形成している。
(9) ビタミンDの不足で肋骨の軟骨が過形成になり.各肋骨の軟骨が数珠つなぎになり.肺を圧迫して換気が悪くなり.気管支炎や肺炎を起こしやすくなることが多いのです。
(10) 小児における発作性腹痛。
(11) 1歳を過ぎて歩けるようになると.カルシウムが不足すると骨が軟化し.立ったときに体の重みで下肢が曲がり.時に「X字脚」や「O字脚」を示し.骨折しやすくなります。
一般に.軽度のカルシウム不足の子どもは.栄養補助食品で症状を改善することができます。 症状が重い場合は.医師の指導のもと.ビタミンDやカルシウムのサプリメントを摂取することができます。
3.カルシウム補給の注意点
(1) カルシウムの補給にビタミンDを追加すること
ビタミンDを適切に補給することで.カルシウムのサプリメントの吸収を促進することができます。 ビタミンDが不足すると.カルシウムの吸収率は10％しかありません。 しかし.現在.カルシウム製剤には.アミノ酸カルシウム.スレオネートカルシウム.ビタミンCカルシウムなど.積極的に体内に吸収され.ビタミンDの助けを必要としないカテゴリーもあります。
(2)リンを含むカルシウムのサプリメントを服用しないこと
リンを過剰に摂取すると.水に溶けないリン酸カルシウムが生成され.体外に排泄されます。 これでは.どうしてもカルシウムが減ってしまいます。 そして.食べ物や水の問題で.国民のリンの摂取量を大きく超えてしまっているので.お母さんはカルシウムのサプリメントを買うときに.カルシウムの成分をよく読んで.リンを含むカルシウムのサプリメントは絶対に赤ちゃんに与えないようにしましょうね
(3) マグネシウムはカルシウムの吸収に影響する
マグネシウムが過剰になると.カルシウムの吸収・利用に影響を与えるだけでなく.運動機能障害を引き起こすこともあります。 乳幼児の場合.食物摂取による体内のマグネシウム含有量は十分であり.追加的な補給は必要ないため.やみくもにマグネシウムを含むカルシウム剤を補給しないことが推奨される。
(4) カルシウムの吸収には食塩を少なくするのが有効
ナトリウムの摂取量が多いと.体内でのカルシウムの吸収が低下します。 そのため.カルシウム剤を飲んでいる子どもは.塩分の摂取を厳しく管理する必要があり.1日1〜2回.少し塩辛いものを食べさせれば十分です。
(5) 食品中のフィチン酸やシュウ酸がカルシウムの吸収に影響を与えること
ほうれん草.タケノコ.アマランサス.豆類.ワイルドライス.玉ねぎなどの食品にはシュウ酸やフィチン酸が多く含まれており.食品自体に含まれるカルシウムの吸収を悪くするだけでなく.カルシウムのサプリメントの吸収にも影響を及ぼします。 そのため.これらの野菜を調理する前に.沸騰したお湯で湯通ししてシュウ酸やフィチン酸を除去します。
(6)カルシウムと乳製品は一緒に摂らない方が良い
牛乳にカルシウムタブレットを入れると.牛乳とカルシウムが結合して固まりやすくなり.カルシウムが吸収されにくいだけでなく.牛乳も消化されにくくなります。 授乳後.胃の中の食べ物がほとんどなくなってから1〜2時間後にカルシウムを与えるのが正しい方法です。
(7)カルシウムは脂肪分の多い食品と一緒に摂らないこと
油脂の分解後に発生する脂肪酸は.カルシウムと結合して乳塊となり.腸で吸収されにくく.最終的には便と一緒に排泄される。
4.カルシウムを多く含む食品を紹介する。
牛乳・乳製品：牛.山羊.馬の乳およびそれらの粉乳.チーズ.ヨーグルト.コンデンスミルク.アイスクリーム。
魚・エビ・カニ・魚介類：鯉・銀鮒・どじょう・エビ・エビ皮・カニ・海苔・アサリ・ナマコ・カタツムリなど。
肉・卵：マトン.豚の脳みそ.鶏肉.卵.アヒルの卵.うずらの卵.パフ卵.豚の松.など。
豆類・大豆製品：大豆.いんげん豆.そら豆.豆腐.高野豆腐（高野豆腐100gで200mgのカルシウムを補給できます）.豆腐皮.豆腐乳など。
野菜：セロリ.菜の花.にんじん.ごま.パセリ.スノーピース.黒キクラゲ.きのこ類など
果物・ドライフルーツ：レモン.ビワ.リンゴ.ブラックデイト.ドライアプリコット.オレンジケーキ.ドライピーチ.サンザシ.サルタナ.ペカン.スイカの種.カボチャの種.ピーナッツ.ハスの実.など。