その改善方法にはどのようなものがあるのでしょうか。 さっそく見てみましょう！手足の冷えの原因とは？ 循環障害・・・心臓の働きが弱まり.体の末端部分に血液を供給できなくなること。 貧血・・・循環血液が不足したり.ヘモグロビンや赤血球の量が少なくなる。 その結果.体の血管が収縮し.血液を体内に戻す力が弱まり.手足.特に指先の血行が悪くなり.「末梢循環不良」と言われることがあります。 陽気の不足 – 中医学によると.手足の冷えは一種の「閉鎖病」であり.いわゆる「閉鎖」はアクセスできないことを意味し.涼しい気候や体の冷えなどの要因によって影響を受け.肝静脈が寒さの影響を受けて肝の血液生産機能に影響を与える結果となる。 その結果.腎の陽気が不足し.手足が冷えたり.手足が赤くなったり白くなったり.さらには痛みを感じたりするようになります。 心理的要因-過度の精神的ストレスを受けている人.過度に敏感な人.過度に心配性な人.よく心が乱れる人も.手足が冷たくなるリスクが高いです。 発生原因を知った上で.女性の手足の冷えを整える方法にはどのようなものがあるのでしょうか。 有酸素運動 – ジョギング.早歩き.縄跳び.ディスコダンス.太極拳など.体のあらゆる部分を活発にし.血行を促進しますが.あまりにも多くの運動.高強度の運動.多くの汗をかかないように.「陽気解放」.反対を再生します。 これは逆効果になります。 毎日足を浸す – これが最も効果的な方法です。 深めの洗面器に40度前後のお湯を入れ.足首にお湯を流します。 20分ほど浸かると.全身がポカポカしてきますが.これは血液の循環がスムーズになり.体が温まってきた証拠です。 浸かると同時に足を揉むと.さらに効果が高まります。 綿の靴下を履く – 綿の靴下は柔らかくて快適なだけでなく.足の汗を吸収し.1日中足をドライで快適に保つことができます。 十分な睡眠をとる – 陽のエネルギーを蓄え.陰の精を蓄積するためには.1日に6時間以上の睡眠が必要です。 カロリー食品を摂る – 寒い季節には.熱を高めて冷えた手足を改善するために.意図的にサプリメントを摂ることが大切です。 北国の冬の寒さは.牛肉や羊肉などの暖かい食べ物を補うことができます。南国の気候は穏やかで.鶏肉.鴨肉.魚などの甘くて暖かい味を補うことがより適しています。 手足の心臓をマッサージする – 時間があるときに.手足の心臓をよく揉んで.末端の血管の微小循環状態を改善し.手足を温める効果がある。 ヒント：手足が冷たいと感じたら.ナツメとクコのスープ.ラムの生姜焼き.豚バラとレンコンのスープ.クルミ粥などの料理がおすすめです。