心拍数とは何ですか？ 心拍数とは.1分間に心臓が脈を打つ回数のことです。 心拍数は人それぞれで.年齢とともに変化していきます。 自分の心拍数を知ることは.自分を大切にする上で大切なことです。 1.安静時心拍数 運動をせずに安静にしているときの1分間の心拍数です。 薬（β遮断薬など）の中には.心拍数を遅くして安静時心拍数を下げるものがあります。 2.健康な安静時心拍数 健康な成人のほとんどは.安静時心拍数が60～100回/分であるべきです。 通常.健康であればあるほど.心拍数は低くなります。 3.確認方法 手首の内側.肘の内側.首の横.足の甲に最初の2本の指を当て.15秒間の拍動を計算し.その数を4倍することで心拍数を感じることができます。 4.減らす方法 1日30分以上の運動.健康な食事.体重に注意しアルコール.カフェイン.喫煙を減らすなどの健康なライフスタイルは有効です。 5.不整脈の原因 不整脈の原因としては.動脈の詰まりや硬化.高血圧.心臓の弁などの問題があります。 6.心拍数が速い（頻脈） 安静時の心拍数が1分間に100回以上あるものを頻脈といいます。 心拍数が速くなる主な原因は.ストレス.喫煙.アルコール.コーヒーなどのカフェイン飲料の飲み過ぎなどが挙げられます。 7.診察を受けるタイミング 気が遠くなったり.めまいがしたり.心拍が速くなったり.脈が少なくなったりすることが頻繁にある場合は.医師の診察を受ける必要があります。