更年期のエストロゲンの減少により、短気でイライラしやすい、キレるのが好きという現象が起こるが、これは自己注意力散漫、友人や家族とのコミュニケーションなどで緩和することができ、深刻な場合は精神療法や薬物治療を行う必要がある。 1.注意の転換：本を読んだり、勉強したり、旅行したり、ダンスをしたり、あらゆる種類の社会活動に参加したりして、注意を転換するだけでなく、自分の感情を発散することができます。 2.友人や家族とのコミュニケーション：友人や家族に自分の病状についてどう感じているかを伝え、理解や助言を得ることで、心身ともにリラックスすることができる。 3.精神療法：自己調整でキレを抑えられない場合は、精神科医の助けを借りることもできる。 4.薬物療法：症状の改善が見られない場合は、医師の指導のもと、抗不安薬、抗うつ薬、エストロゲン補充薬などの薬物療法を受けることもできます。 一般的に、更年期障害では、まず自分の体調を整えることを心がけ、それでも効果がない場合は、思い切って医師に相談し、専門医の指導のもと、総合的な治療を受けることをお勧めします。