後ろ向きに歩くことの健康上の利点は、猫背の矯正とダイエットである。 デメリットは、うっかり転びやすいこと。
1.後ろ歩きによる身体へのメリット：現在、多くの人が軽い猫背になっており、後ろ歩きをすることで人体の重心が後ろに移動し、背骨の湾曲が矯正される効果がある。 同時に、後ろ歩きは一種の有酸素運動でもあり、より多くのエネルギーを消費し、減量に一役買う。
2.後ろ歩きは体に悪い：後ろ歩きをすると、視野が狭くなり、体のバランスが崩れ、転びやすくなる。
後ろ歩きは運動としては良いが、安全に注意し転倒しないことが前提である。 専門家に相談し、自分に合った運動方法を選択することをお勧めする。