私たちの社会では.携帯電話や電子携帯機器による頸部障害が若者の間で非常に一般的な問題になっており.専門家の中には.それが世代全体の健康問題につながるのではないかと心配する人もいる。 携帯電話の誤った使用が首の問題を引き起こすことは明らかである。 これは近代化の結果であり.携帯電話やパソコンが現在の頸部問題の主犯であり.携帯電話やパソコンの使用をなくすか減らすべきだという意見もあるが.実際には非常に否定的な解決策である。 携帯電話やパソコン（タブレット.ノートパソコン.デスクトップパソコン）は.生活や仕事と切り離せないものとなっており.このような仕事や生活の様式に適応する以外に選択肢はない。 携帯電話の不適切な使用による頚部へのダメージに関する研究は必要であり.どのような姿勢や動作が頚部や頚椎にダメージを与えるのかを研究してこそ.頚部ダメージの予防に効果的である。 腱のアンバランスと腱が優先される。 一般的な頚部の損傷や病変のほとんどは.頚部の軟部組織の問題.特に頚部後方伸筋群の損傷に起因している。 携帯電話やパソコンを見るために頭を低い位置にすると.低い位置の姿勢を維持するために首の後ろの筋肉が緊張状態になり.頭を下げれば下げるほど筋肉を引っ張る力が大きくなる。 頭を下げる時間が長くない場合は.20分以上（各人が頭を下げる時間を維持することができます同じではありませんが.一般的には30分以上）.主に行の筋力によって.時間が長い場合は.筋肉の疲労.頭を下げた姿勢を維持することができない.姿勢を維持するために.より多くの力の靭帯をさせ.その後長く.首の痛みが表示されます。 頭を下げた姿勢のままであれば.体は首の筋肉を補助するために肩や背中の他の筋肉を収縮させるように勧誘し.それを維持し続ければ.肩の後ろや腰までもが緊張し.停滞し.痛みやシビレを感じるようになる。 首の筋肉の損傷を繰り返すと.次第に首の筋肉に炎症反応が起こり.瘢痕組織が出現し.筋肉の機能が低下し.筋肉の動きのバランスが崩れ.頚椎と首の筋肉の力学的性質が変化し.さらに椎間板組織の退行性変化に伴い.頚椎の湾曲も変化し.その後一連の病的反応が起こり.さらに多くの症状が現れます。 携帯電話やパソコンの不適切な使用による首の損傷を避けるためには.姿勢を変え.首の後ろの筋肉群の筋力を高めることが予防の最良の手段である。 1.携帯電話を見るとき.携帯電話を高く持ち上げ.携帯電話の画面の中心が目と同じ高さになるようにし.頭が垂直になるようにする。 2.時間を長くしすぎず.よく姿勢を変える。 3.携帯電話が大きすぎたり重すぎたりしないように.器具を使って携帯電話を上手に支え.負担を減らす。 4.中国の伝統的な功法の仮想襟の上部の強さの要件を研究し.頭を垂直に保ち.頭の上部を意識して.頭を上に引っ張る目に見えない力がある。 5.首の後ろの筋力を鍛える：静的対決訓練.つまり.両手を交差して後頭部を保持し.頭の後方への力.手が適度な強さで対決し.低い頭を傾ける動きをしないで.静的対決だけで.3-5秒持続し.3-5秒リラックスし.静的対決を5-7回繰り返し.1時間ごとに1回行い.毎日.10回以上行うことができます。 高齢者.特に骨棘（骨棘ともいう）や脊柱管狭窄症の患者.頚性めまいの患者は.病状を悪化させないように.頭を過度に傾けたり.首を大きく回したりしないように注意しなければならない。