骨と関節のための運動は、自分の身体の状態に合わせて、水泳、太極拳、サイクリングなど、関節への負担が少ないものを選ぶとよい。
適切な運動は体を鍛えるだけでなく、心肺機能を向上させ、筋肉や靭帯を丈夫で力強いものにし、関節をより安定させることができる。 しかし、運動の選択は、実際の状況に応じて調整する必要があり、運動の負荷は、体重負担スクワットなどの関節に損傷を引き起こす可能性がありますので、骨と関節の運動は、より多くのまたはより多くのジャンプスポーツの強度を選択することはお勧めできません。
水の浮力を利用した水泳は、腰や膝、背骨にかかる重力を軽減し、筋肉をリラックスさせる効果がある。太極拳もより穏やかで、筋肉を強化することもできるので、骨や関節の運動として利用できる。
運動前には、ウォーミングアップをして準備をし、徐々にゆっくりと強度を上げていくこと。関節が赤く腫れ、熱い痛みが現れたら、すぐに運動を中止し、症状を遅らせることのないよう、時間内に医師の診察を受けること。