牛乳にはビタミンやタンパク質が豊富に含まれているので.食後に牛乳を飲むのは体にとって良いことです。 しかし.食後30分から1時間後に飲むのがベストです。そうすることで.牛乳が消化管に長くとどまり.牛乳の栄養素が十分に吸収されるからです。 牛乳に含まれる酵素は食べ物の消化を助け.腸を緩める作用があります。 牛乳を飲むのに最適なのは.夜寝る30分前です。牛乳に含まれる微量元素には鎮静作用と催眠作用があり.1日の仕事の緊張を取り除き.体を効果的にリラックスさせることができます。 就寝後は.牛乳に含まれるカルシウムが血液中に失われたカルシウムを補い.体内のカルシウムバランスを保つことができます。 牛乳に含まれる乳糖の消化が間に合わず.腸内で酸が発生し.腸の収縮を刺激して腹痛や下痢を引き起こすことがあるので.空腹時に牛乳を飲むのは絶対にやめましょう。