玄米を多く食べると、胃腸の負担が増える可能性があり、長期的に大量に偏食すると、栄養失調や体脂肪の現象につながる可能性もある。 玄米は比較的一般的な食品で、エネルギー、たんぱく質、炭水化物、食物繊維、各種ミネラル、ビタミンなどを含んでいます。玄米100グラムは332キロカロリーで、そのうち炭水化物は78グラム、たんぱく質は8グラム、脂質は2グラム、食物繊維は2グラムです。 通常、適度に食べると体に栄養を与えることができ、いくつかの健康上の利点があるでしょう。 しかし、玄米は消化が良くないので、食べ過ぎると胃腸への負担が大きくなり、腹痛や腹部膨満感などの不快な症状が出やすくなる。 また、玄米を常食しすぎると、他の食品の摂取量にも影響しやすく、体内の栄養バランスが崩れ、栄養失調になり、健康に影響を及ぼす可能性がある。 玄米のエネルギーは低くなく、米、小麦粉、約同じ、しばしば過剰に食べる場合は、カロリーの消費量を超えるカロリーの体の摂取量は、また、体脂肪につながる可能性があります。 提案は、通常、玄米を食べる量を制御する必要があり、食べ過ぎない、他の食品を食べても量を制御する必要がありますが、また、科学的かつ合理的な食事療法に注意を払うだけでなく、健康がより有益になるように、贔屓と偏食しないでください。