最も腰の良い運動は主に2つの側面を持っています：1.5点支持法を実施するために.つまり.ベッドの上に平らに横たわって.両側の肘関節と頭の上部をサポートするために.胃を持ち上げ.上方リフトの高さは.個人の状況に応じて選択できる.毎日の運動.時間.強度.範囲.ステップバイステップで.徐々に増加.歪みにつながる避けるために.毎日.運動を遵守する上.。 手足と頭を上げ.お腹をベッドに乗せたうつ伏せの姿勢で.時間.範囲.強さも徐々に上げていくことで.運動効果も発揮でき.腰の筋力を効果的に向上させることができます。
（※画像はイメージです。