一気に禁煙することはお勧めできません。禁煙という長期慢性的なプロセスを経るには3～4ヶ月の期間が必要であり.一度に完全に禁煙したり.突然禁煙したりすることはできませんからです。 タバコの本数や喫煙頻度を徐々に減らし.喫煙者に戻らないようにゆっくりと禁煙できるようになるまでには.3～4ヶ月の生理的・心理的な内分泌調整が必要で.このときに精神的な意志からもゆっくりと禁煙することが必要です。 また.禁煙グッズを捨てる.食後に有酸素運動をする.散歩で果物を多く食べる.ガムを噛むなど.具体的な方法・手段で禁煙することも可能です。
（注）1．