頭を下にして携帯電話をいじったり.長時間座っているなど.間違った姿勢を長時間保つことで運動不足になり.首の筋肉が縮んだ状態になることが多く.関節の動きが悪くなったり炎症を起こしたりして.首の息苦しさや違和感を感じたり.頸椎の骨棘や頸椎症などの原因になることもある。 首の痛みが発生したら.局所マッサージや適切な活動.座り方の工夫などで首の筋肉をほぐし.緊張して硬くなった筋肉を緩め.血行を良くして筋肉や骨への栄養供給を促進し.乳酸などの代謝物の排泄を早め.首の息苦しさや不快感を軽減させることができます。 また.首の腫れ感は首のリンパ節や甲状腺の病気などとも関係がありますので.病院に行って詳しい検査や解明をすることをお勧めします。