縄跳びは1回30～40分、週3～5回、500～1000回程度行う必要がある。 同時に、減量を達成するために、合理的な食事管理を行う。 ただし、具体的な効果は個人差があるので、疑問があれば栄養士や管理栄養士に相談してください。 体重を減らすために縄跳びは有酸素運動の一種に属し、減量効果を達成するために運動を遵守する必要があり、ステップバイステップで、長期的な持続性、個々の状況に応じてでなければならない、毎日500ジャンプ〜1000ほど、30〜40分で制御するために、それぞれの時間は、半月に付着する月かそこらに、同時にダイエットの合理的なコントロールは、減量効果を達成することができるように、食後の縄跳びを避けるべきである。 縄跳びに加えて、また、ボール、水泳、太極拳を再生するなど、実行などの他の有酸素運動を実施することができ、脂肪を減らすことができます。 運動に対する耐性は人それぞれ異なりますが、運動時に不快感を感じる場合は、医師の診察を受けてください。