1.リンゴを齧る。 アメリカ矯正歯科医会会長のジョン・バザット博士によると.リンゴやニンジンなどの硬くて歯ごたえのある果物や野菜を直接歯でかじることはなるべく避けましょう；これらはクリプトドンシアの最大の原因です。 これらの食品は小さく切って食べることができます。 同様に.氷の塊を噛むことも歯が折れる原因になります。 2.トウモロコシを噛む。 Dr.Buzzattoによると.トウモロコシを噛むと.歯が緩んだり抜けたりしやすく.入れ歯がずれたりすることもあるそうです。 食べる前に粒をはがすことをお勧めします。 3.パスタを食べた後に口をゆすいでいない パンなどの精製されたパスタは.口の中を酸性にし.歯のエナメル質を腐食させ.歯に残りやすくもなります。 そのため.パスタを食べた後は念入りに口をゆすぎましょう。 4.歯で包装を破る 歯で包装を破ったり.ボトルのキャップを開けたりする人がいますが.歯が折れたり.ずれたりしやすく.包装についた細菌が黙って口の中に入り.人の健康に影響を与えます。 5.常にボトル入りの水を飲む。 アメリカ・ジョージア州の歯科専門医.ブレット・シルバーマン博士によると.ボトル入りの水は精製過程で酸性に傾き.虫歯の原因になりやすいといいます。 また.精製水の中には歯に必要なミネラルが不足しているものもあり.それを常飲することも歯の健康に害を及ぼすという。 さらに.ほとんどのソーダやスポーツドリンクにも酸が含まれており.歯のエナメル質を侵食する可能性があります。 飲み物と歯が接触する機会を減らすために.沸騰した水道水を飲むか.ストローを使うことをお勧めしますが.これにも一定の予防効果があります。 6.ポテトチップスやドライフルーツを好んで食べる。 サルタナ.イチジク.ドライアプリコットなど.一部のドライフルーツは栄養が豊富ですが.糖分や繊維質も多く含まれているため.歯の周りに糖分の残留量が増えやすいと言われています。 7.紅茶やワインをよく飲む。 歯のエナメル質は.特に色の濃い食べ物（出汁.醤油.ケチャップ.カレーなど）の影響を受けやすく.細かい汚れが目立ちます。 米国バージニア州の歯科専門医であるマイケル・パエサニ博士は.このような食品を食べるときは水をたくさん飲み.食べた後は口をすすぐことを勧めています。 これに加えて.一部の飲み物も歯の変色を引き起こしがちです。 米国審美歯科協会会長のアーウィン・スミゲル博士は.白ワインは酸性が強く.歯が着色しやすくなるとし.アルコールも口腔内の乾燥を招き.唾液による歯の保護効果を低下させるとし.紅茶のタンニン酸も歯の着色リスクを高めるとし.こうした飲み物をよく飲む人はホワイトニング歯磨き剤を選んだり.代わりに緑茶やハーブティーを飲むことが推奨されている。 8.酸を食べるのが好き 柑橘類（グレープフルーツ.オレンジ.ミカンなど）には酸が多く含まれており.歯の健康には良くないので.食べた後は速やかに水を飲むか口をゆすいでください。 また.酢は虫歯を誘発しやすく.酢を食べ過ぎる子どもは歯のエナメル質が侵食されるリスクが30～85％高くなるという研究結果もあります。 酢の歯への害を減らすために.レタスを多く食べるようにしましょう。 9.ガムを一日中噛んでいる アメリカの歯科専門家であるビル・ドーフマン博士によると.ガムを一日中噛むことは.歯を砂糖水に浸すことと同じなので.無糖ガムやキシリトールチューイングガムを選ぶことが推奨されています。 また.米国マサチューセッツ州の歯科専門家ギョーム・ルピーヌ博士によると.ガムは歯に付着して歯垢を形成しやすく.常に硬いキャンディやトローチを含むものも歯の健康に悪いという。