カルシウムの吸収を促進する子どもの食事とは

子供にはカルシウムの吸収を促進するためにビタミンDの補給が必要ですが.天然の食品にはビタミンDが少なく.ビタミンDを多く含む海魚.貝類.動物の内臓.卵黄.クリームなどの動物性食品が主で.赤身の肉.ナッツ.野菜.果物には少量ながらビタミンDが含まれています。 上記の食品を日常生活で摂取して体に必要なビタミンDを補うだけでなく.ビタミンDを含む薬を補助的に服用することも必要です。 また.日光を浴びて体内でのビタミンDの合成を促進し.カルシウムの吸収を助長するためにも.適度な屋外での運動も必要です。