腹筋を鍛えるのではなく.お腹が膨らんでしまうのは.主にトレーニングの方法が関係しています。 まず.ウォームアップトレーニングのサイドプレス.アロープレス.ジョギング.ハイリフト。 これらの運動は.トレーニングの過程で筋肉の緊張を防ぐために開いて靭帯の筋肉を伸ばすことができます。 次に.腹筋のトレーニングは.腹筋によって行われます。 腹筋を最大まで収縮させることで.腹筋が疲労困憊するまで最大かつ最高頻度の収縮に耐えることができるようにします。 10～20回を1セットとし.1回に3～4セット.セット間は1～2分程度で行うのがおすすめです。 第三に.ジョギングのリラクゼーショントレーニング。 腹筋をした後.すぐに休むことができない.体が脂肪燃焼状態になっているため.すぐに停止すると.体内に蓄積された乳酸が代謝されない.今回はジョギングを通じて.乳酸を完全に代謝させる。 (笑)」と.”ジョギング “にまつわるエピソードを披露しています。