刺激制御療法 ベッド・寝室と睡眠の関連付けを強化し.規則正しい睡眠・覚醒スケジュールを再確立するための一連の方法：(1) 寝たいときだけ寝る.(2) 寝付けないときは起きる.(3) ベッド・寝室は寝るためだけに使う（ベッドでの読書.テレビ鑑賞などはしない）.(4) 毎朝時間通りに起きる.(5) 昼寝をしない.など。 睡眠制限療法 就寝時間を厳しく制限し.実際の睡眠時間に限りなく近づけることで.軽度の睡眠不足を解消する方法。 一定期間（日・週）をかけて徐々にベッドレスト時間を長くしていき.最終的に望ましい睡眠時間に到達させる。 リラクゼーショントレーニング 身体的緊張（漸進的筋弛緩法.セルフコントロールトレーニングなど）や睡眠を妨げる侵入的思考（イメージトレーニング.瞑想など）の軽減を目的とした臨床的な方法。 ほとんどのリラクゼーション・エクササイズは.専門家の指導のもとで開始し.数週間にわたって毎日行うものです。 認知療法 睡眠.不眠症.不眠症の結果についての悩みを減らし.誤解や認識を改めることを目的とした心理療法です。 その他.就寝中の侵入的思考を抑制し.日中不眠の結果に対する過度の心配を軽減するための認知戦略も用いられる。 睡眠衛生教育 睡眠を促進または阻害する健康および環境要因（食事.運動.物質使用.光.騒音.温度など）に関する共通のガイドライン。 また.通常の睡眠と加齢に伴う睡眠の変化についても紹介しています。 認知行動療法（CBT） 行動療法（刺激制御.睡眠制限.リラクゼーション療法など）と認知戦略を含む統合的な治療法。