緊張や不安は.生活の中で比較的よく見られる感情であり.人間の自己防衛反応でもある。 1.深呼吸法.深呼吸法を通じて酸素を吸収することができ.血液中の酸素が増加すると.それは脳の緊張を改善することができます。2.気晴らし法.気晴らしを通じて緊張と不安から情報を中断することができます.また不安を取り除くことができます。3.自己暗示法.自分にいくつかの奨励を与える。 出来事をコントロールできると自分に言い聞かせ.自信を高めることで不安を解消する自己暗示法.4.環境を移すことで不安や緊張の度合いを改善できる場所移動法.が一般的な緊張・不安改善法である。