一般的に.夜10時前に就寝し.夜11時までには寝ない方が良いと言われています。 午後11時から午前1時までは.主に肝臓の解毒の時間であり.この時間に寝ないと肝臓の解毒に影響を与え.体内に毒素が集まり.人体に大きな害を与えることになり.この時間帯は黄金の睡眠時間とも呼ばれる。
次に.22時を過ぎると肌のメンテナンス状態に入り.寝ないと他の部分にも影響を与え.肌が乾燥し.くすみ.さらには肝斑や黒ずみができてしまう。
そのため.22時前に就寝することは.美容やスキンケアに一定の役割を果たすことができるのです。
また.早く寝ることで十分な睡眠を確保することができ.脳や体を十分に休めることができるので.翌日の勉強や仕事にも役立ちます。 夜更かしをせず.携帯電話やパソコンの使用も控え.夜更かし後はマスクで肌の水分を補い.胃腸の調子が悪くならないよう軽い食事に気を配るとよいでしょう。