軽症うつ病の自己調整法：1.達成困難な目標を自分に設定しない。 2.大きな仕事.複雑な仕事をいくつかの小さなパートに分けることができる。 3.一人で抱え込まず.もっと人と接するようにする。 4.できるだけ多くの活動に参加し.軽い運動をしたり.映画やテレビ.音楽を聴くなどしてみる。 5.うまくいかないことがあっても焦らない。 6.病気の間は.転職.結婚.離婚などの大きな決断を.自分の実情をよく知っている人に相談せずにしないこと。 7.自分の気持ちを書き出して.それを分析し.認識し.何がネガティブでうつ病の症状に属しているかを見つけ.それを取り除く方法を見つけるとよいでしょう。 8.毎日.明るく楽しいことをする.自分の長所や得意なことに目を向ける。