腸内細菌叢は、適切な運動を維持し、健康的な食事を摂り、薬を賢く使うことで再構築できる。
1.適切な運動の維持：運動は腸の蠕動運動と血液循環を促進し、便や有害物質の排出を促進し、腸管内の毒素の蓄積を抑え、腸内フローラを正常に戻すのに役立つ。
2.健康的な食事：野菜やでんぷん質食品は腸内の善玉菌の割合を増やし、肉類は腸内のタンパク質消化菌の割合を増やし、健康を害する。 毎日の食事は、新鮮な野菜や果物など、低塩、低脂肪、低糖質、低タンパク質、高繊維質の食品を基本にする。 ヨーグルトなどのプロバイオティクスを含む食品を多く摂る。
3.医薬品の適正使用
(1) 抗生物質の乱用を避ける：抗生物質は腸内フローラの回復によい。 腸内フローラのバランスを保つために、薬剤を使用する際は腸管を保護することに注意する。
(2)腸内プロバイオティクスを補給する：ビフィズス菌、枯草菌、乳酸菌、糞便球菌など、腸内フローラのバランスを整えるのに役立つものを補給する。
腸内フローラ異常症の患者さんは、早めに医師に相談し、医師の指示に従うことをお勧めする。