変形性膝関節症は.高齢者に多く.膝周囲の痛み.動作時の痛み.安静時の痛み.階段の上り下りの痛み.膝関節の変形.朝の関節のこわばりなどで長く見られる病気です。
レントゲンを撮ると.関節の周りに骨棘があり.関節面の軟骨が薄くなったり.無くなったりします。
45歳を過ぎると関節の退化が始まり.定年退職後に朝晩1時間以上散歩に出かける人が多いようですが.これは大腿骨や脛骨の関節面の摩耗を早める悪い習慣で.関節の変性も進み関節周囲に痛みが生じます。
その他.膝蓋骨軟骨異形成症や膝周囲の関節包の肥大による関節周囲痛など.膝周囲の病気も関節痛の原因になります。
これらの痛みは日常生活にも影響を及ぼし.常に動いていなければならないため.治療も完全に安静というわけにはいかず.一度動いてしまうと治療が帳消しになります。
重症化すると.関節液が出たり.関節が変形したり.膝がしゃがんだり.最悪の場合.家から出ることもできなくなり.歩くと痛い.夜中に痛みで目が覚めることもしばしばです。 膝痛の人は.歩くのを控え.エビや大豆ジュース.牛乳などカルシウムを多く含む食品を多く摂り.定期的に日光を浴びるようにしましょうと.皆さんにお伝えしています。
仰向けの姿勢で.後ろ側の足を引っ掛けるのを10回ずつ.横向きの姿勢で.足をまっすぐにして.上の足をできるだけ上に伸ばし.これも10回ずつ.もう一方の足も同じように繰り返します。
1日に2～3回繰り返すと.それ以上の発症を防ぐことができ.膝関節周辺の治療や痛みも緩和されます。